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Ejercicios en la cama para adelgazar piernas

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Lucía Mena Editor Cocina Delirante, sigue delirando con nosotros.

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Debes mantener esa posición durante 10 segundos y tensionar el abdomen.

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Impulsa tus talones mientras levantas las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea entre las rodillas y los hombros. Acuéstate sobre tu lado derecho y coloca tu antebrazo derecho en la cama.

5 Ejercicios que puedes hacer sin salir de tu cama - ELLE

Estira el brazo izquierdo hacia el techo. Sin tocar la cama, gira la cintura mientras tu brazo izquierdo lo metes por el hueco que existe entre tu cintura y la cama haciendo un pequeño giro, después vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

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Tener un buen compañero para ejercitarse puede a veces hacer la diferencia en tus resultados. Si te molesta la grasa abajo de las axilas y quieres eliminarla, debes conocer estos ejercicios.

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El ejercicio es salud y deberías incluirlo en tu rutina diaria. Para sentirte bien contigo mismo también debes sentirte bien con tu cuerpo.

Realiza estos ejercicios para mantenerte entrenado de manera saludable.

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Esta nueva dieta se ha popularizado desde Japón y se dice que puedes perder varios kilos al mes. Existen muchos indicadores sutiles de que tu condición física es óptima.

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Sin embargo, no debes matarte todos los días en un gimnasio para tener un cuerpo de muerte. Un corto conjunto de ejercicios desarrollado por la popular entrenadora estadounidense de celebridades Tracy Anderson ayuda a eliminar esa "grasa acumulada" en las rodillas y caderas que puede aparecer hasta en las personas delgadas.

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Ahora, procede a doblar las rodillas una a una y regresa las piernas a la posición inicial. Recuerda mantener las rodillas juntas y mantener tensa la parte delantera de los muslos.

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Y precisamente, los ejercicios en la cama son con tu propio peso, te mostraremos la rutina. Debes colocarte boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas.

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Movimiento 2. Colócate boca arriba con las piernas estiradas, tus brazos deben estar estirados al lado de tus muslos. En este ejercicio debes colocarte en 4 puntos, es decir, boca abajo con las rodillas y las palmas de las manos en la cama.

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Practica este ejercicio en la cama 30 repeticiones 5 veces. Debes mantener esa posición durante 10 segundos y tensionar el abdomen. En Salud te pasamos las recetas de estos batidos v.

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Movimiento 1 Debes colocarte boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas. Practica 5 series de 20 repeticiones.

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